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Arthrose krafttraining
Arthrose ist eine Volkskrankheit, die mit erheblichen Einschränkungen der Lebensqualität der Betroffenen und mit steigenden Gesundheitskosten einhergeht. Ebenso sind isometrische Übungen als statische Trainingseinheiten gut geeignet, um langfristig die Strukturen am Tennisellenbogen zu trainieren. Diese Übungen zeichnen sich dadurch aus, dass es gerade nicht zu den charakteristischen Druck- und Zugübungen im klassischen Krafttraining kommen. - Arthrose – Krafttraining gegen Knieschmerzen. Krafttraining ist ein zentrales Element in der Behandlung von Arthrose und wird von klinischen Versorgungsrichtlinien als Erstlinienbehandlung empfohlen und seine Effektivität bezüglich Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung von systematischen Reviews bestätigt. Krafttraining mit hoher Intensität (80% ≥ pro Wiederholung) ist aber erwiesenermaßen nicht nur unbedenklich und sicher für rheumatoide Gelenke, es erzielt auch die besten Ergebnisse bezogen auf Funktionserhalt, Knochendichte, Knorpelgewebe und Schmerzempfinden (z. 2012, Häkkinen 2004, Lemmey 2011). Stimmt zwischen ihnen die Balance nicht, beschleunigt das den Knorpelverschleiß und fördert Arthrose. Kräftigungsübungen lindern die Schmerzen.
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